Հարթ որովայն, գեղեցիկ կազմվածք ունենալը այլևս երազանք չէ․․․Պարզ ու հասարակ դիետա, որի մասին լռում են մասնագետները

Հարթ որովայն, գեղեցիկ կազմվածք ունենալը այլևս երազանք չէ․․․Պարզ ու հասարակ դիետա, որի մասին լռում են մասնագետները

Որովայնն ընդմիշտ կհեռանա…

Այս դիետայի շնորհիվ կկարողանաք այրել գոտկատեղի շրջանում ճարպը, նաև կարգավորել աղեստամոքսային համակարգի աշխա-տանքը: Որովայնի համար դիետան ներառում է առողջ սնունդ և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:Դիետայի սկզբո ւնքներն են.

  • բացառել աղը
  • հրաժարվել ալկոհոլից
  • խիստ սահմանափակել սպիտակ հացի,քացր ավենիքների օգտագործումը
  • սնվել փոքր չափ աբաժիններով, օրական 5 անգամ
  • բացառել սուրճը՝ փոխարինելով այն առանց շաքա րավազի կանաչ կամ սպիտակ թեյով;
  • խմել օրական 1.5լ-ից ոչ պակաս ոչ գազ ավորված ջուր;
  • ավելի շատ նարինջ, կիտրոնի հյութ օգտագործել:
  • Մոտավոր սննդակարգ՝ հարթ որո վայն ունենալու համար.

1․ Նախաճաշ.

եփած ձու, մի կտոր չորա հաց կամ հացիկ;երկրորդ նախաճաշ. մի քանի խնձոր կամ նարինջ;

2․ Ճաշ.

250գ հավի կրծքամիս առանց կաշվի և յուղի կամ 200-250գ անյուղ ձուկ, բանջարեղենային աղցան;

լրացուցիչ. բանջարեղենային ապուր;

3․ ընթրիք.

200-250 չոր թավայի կամ գրիլի մեջ պատրաստված անյուղ միս, նարինջ:

Ապրեք առողջ, եղեք գեղեցիկ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика