Երբ և որքան ջուր խմել, որպեսզի ողջ օրվա ընթացքում ունենաք լավ ինքնազգացողություն․․․Բժիշկները չեն ասում սրա մասին

Երբ և որքան  ջուր խմել, որպեսզի ողջ օրվա ընթա ցքում ունենաք լավ ինքնա զգացողություն․․․Բժիշկները չեն ասում սրա մասին։Առողջության մասին հոգ տա նելը՝ յուրաքանչյուր մարդու գլխավոր խնդիրներից մեկն է: Որ պեսզի ձեզ լավ զգաք, անհրաժեշտ է ոչ միայն լավ սնվել, հրաժարվել վնասակար սովորություններից, սպորտով զբաղվել, այլև ճիշտ ժամ երին ջուր խմել:

Գիտնականները հավաստիացնում են, որ մարդիկ օրական 8-10 բաժակ ջուր պիտի խմեն: Սակայն ավելի կարևոր է այն, թե որ ժամերին եք խմում:

Ջրի առաջին ընդունումը՝ 08:00

Դատա րկ ստամ ոքսին խմած մի բաժակ ջուրը կարթնացնի ձեր օրգա նիզմը: 20-30 րոպե անց կարող եք նախա ճաշել:

Ջրի երկրորդ ընդունումը՝ 11:00

Այս ժամին խմած մի բաժակ ջուրը կթու լացնի քաղցի զգա ցումը և կօգնի խուսափել միջանկյալ սնունդ ընդունե լուց:

Ջրի երրորդ ընդունումը՝ 13:00

Ճաշի ժամանակ օգտակար է մի բաժակ ջուր խմելը, որպեսզի լավացնեք մարսողությունը: Բացի այդ, այս կերպ կկարողանաք փոքրա ցնել ուտե լիքի չափաբաժինը, սա կայն հագեցած վեր կենալ սեղա նից:

Ջրի չորրորդ ընդունումը՝ 16:00

Ճաշի և ընթրիքի միջև ընկած ժամանակա հատվածում սաստիկ ծարավի զգացում է լինում: Դա նորմալ է, դրա համար էլ մի զրկեք ձեզ՝ ջուր խ մելու հաճույքից:

Ջրի հինգերորդ ընդունումը՝ 20:00

Եթե ընթրիքից առաջ մի բաժակ ջուր խմեք՝ մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ ավելացնելով, օրգանիզմն ավելի լավ կմարսի սնունդը, իսկ դուք ձեզ հանգստացած կզգաք:

Կարևոր է. սովորեք լսել ձեր օրգանիզմին և թույլ մի տվեք, որ տեղի ունենա ջրազրկում, որը կարող է հանգեցնել առողջության կտրուկ վատացմանը:

Եղեք առողջ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика