Նիհարելու վարժություններ՝ տնային պայմաններում

Կանանց մեծ մասը երազում է ավելորդ քաշից ազատվելու մասին։ Դրա համար ամեն օր հարյուրավոր նոր մեթոդներ, տեխնիկաներ, սննդակարգեր և համալիր վարժություններ են հայտնագործվում։ Սակայն դրանց մեծ մասը մեզ է հասել հին ժամանակներից։ Այսօր Positive-ը կպատմի նման մի վարժության մասին, որն օգնում է արագ նիհարել տնային պայմաններում։ Սա գեյշաների սիրելի վարժություններից է եղել։

Քչերը գիտեն, որ նիհարել կարելի է ճիշտ շնչելու արդյունքում։ Ավելին, շնչառական վարժությունների շնորհիվ կարելի է բարելավել ինքնազգացողությունը, բուժել մի քանի հիվանդություններ և պարզապես կարգի բերել մարմինը։

Վարժությունը, որն այսօր ներկայացնելու ենք, կատարվում է սովորական պլաստիկե շշի օգնությամբ։ Չորեքթաթ դիրք ընդունեք և ատամների արանքում սեղմեք պլաստիկե դատարկ շիշը։ Սա մեր ելման դրությունն է։ Հիմա սկսում ենք շնչել։ Պետք է դանդաղ շնչել և արտաշնչել, իսկ հետո ուժեղ օդը արտաշնչել շշի մեջ՝ ձգելով փորի մկաններն ու ստոծանին։

Պետք է թեթև ուժ տալով դանդաղ արտաշնչել։ 15 այսպիսի արտաշնչում արեք, կամ կարող եք պարզախես շնչել այսպես 10-15 րոպե։ Ուշադիր եղեք, որ գլխապտույտ չսկսվի։ Եթե զգում եք, որ օդը չի հերիքում, պետք է դադարեցնել վարժությունը և ավելի ուշ նորից կրկնել։

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика