Սրտաբան, որը առաջարկում է1 մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կգ քաշի նվազեցում,որը փրկություն է կանանց համար…

Սրտաբանությունը սիրտն ու օրանիզմի արյունատար գործընթացներն ուսումնասիրող բժշկության ճյուղ է։ Բոլորը պիտի ներկայանան սրտաբանին, որպեսզի նա կարողանա ստուգել մեր սիրտը՝ խստագույն սննդակարգ սկսելուց առաջ Երբ մեր օրգանիզմը փոփոխությունների է ենթարկվում, կարող են ի հայտ գալ որոշ խնդիրներ, և անկասկած մեր առողջությունը կհայտնվի սպառնալիքի առաջ։ Ներկայումս քաշի ավելցուկն ընդհանուր խնդիր է։

Դա կապված է սրտի նոպաներից մեծ մասի հետ, և հենց դրա համար էլ հայտնի սրտաբանը ստեղծել է սննդակարգ, որն ուղեկցվում է վարժություններով և կօգնի ձեզ քաշը կորցնել՝ առանց սրտին վնաս հասցնելու։ Սրտաբանի հանձնարարած նոր սննդակարգը մեծ հաջողություն է վայելում։ Նախաճաշը պիտի միատեսակ լինի այդ սննդակարգի ժամանակ և բաղկացած լինի հետևյալից․ Միրգ․ նարինջ, դեղձ, տանձ, ձմերուկ և սեխ։

Նախաճաշին բանան կամ խաղող չպետք է ուտեք։ 1-ին օր Ճաշ․ 1 նարինջ 1 եփած ձու 1 բաժակ յոգուրտ Ընթրիք․ 2 պոմիդոր կամ 200 մլ տոմատ 2 պինդ խաշած ձու Կես վարունգ կամ 1 փոքր կտոր մառոլ 2 կտոր պաքսիմատ 2-րդ օր Ճաշ․ 1 նարինջ 1 եփած ձու 1 բաժակ կեֆիր Ընթրիք․ 125 գ․ տավարի խաշած միս 1 պաքսիմատ 1 նարինջ 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ (առանց շաքարի)։

3-րդ օր Ճաշ․ 1 եփած ձու 1 նարինջ 1 բաժակ յոգուրտ 1 վարունգ կամ մառոլ Ընթրիք․ 125 գ․ տավարի խաշած միս 1 նարինջ 1 պաքսիմատ 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ (առանց շաքարի)։ 4-րդ օր Ճաշ․ 125 գր․ կովի կաթից պանիր 1 պոմիդոր 1 պաքսիմատ Ընթրիք․ 125 գ․ տավարի խաշած միս 2 պոմիդոր 1 խնձոր 1 պաքսիմատ 5-րդ օր Ճաշ․ 200 գր․ խաշած միս կամ ձուկ 1 պոմիդոր 1 պաքսիմատ Ընթրիք․ Կես կգ խաշած գազար, ոլոռ կամ կարտոֆիլ։

Նշում․ Բանջարեղենը կամ միսը պատրաստեք առանց աղի կամ շատ քիչ աղով։ 6-7 օր դադար տվեք։ Այս սննդակարգին հետևելիս ոգելից խմիչքը խստիվ արգելված է։ Սննդակարգի ծրագիրն իրականացնելուց հինգ օր անց 2-4 կգ կնիհարեք։ Երկու օրով դադար տվեք և նույն սննդակարգը շարունակեք 3 անգամ (5 օր դադար՝ գումարած 2 օր)։ Դրա շնորհիվ կխուսափեք կողմնակի ազդեցությունից և առաջվա պես մինչև 15 կգ կնիհարեք։

Ամեն երկուշաբթի պիտի հետևյալ ուտեստներն ունենաք․ Նախաճաշին՝ 1 բաժակ կիտրոնի հյութ (առանց շաքարի) Ճաշին՝ 1 խնձոր, 1 պաքսիմատ Ընթրիքին՝ 1 խաշած ձու, 1 պոմիդոր, 1 պաքսիմատ։ Այս մթերքները կարող եք տաք կամ սառը վիճակում ուտել, բայց դրանք նույնական կարգով ուտել և օր բաց չթողնել։ Եթե այս մթերքերը նույնական կարգով չուտեք կամ ուղղակի մի մթերքը փոխեք մյուսով, սննդակարգի ռեժիմն անարդյունավետ կլինի։

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика