Ահա գլխավոր պատճառները, որոնք խոչընդոտում են երեկոյան արագ ու հանգիստ քնելուն…

Ահա գլխավոր պատճառները, որոնք խոչընդոտում են երեկոյան արագ ու հանգիստ քնելուն…Ժամանակ առ ժամանակ բոլորի մոտ
լինում են քնելու հետ կապված խնդիրներ: Հաճախ նմանատիպ խնդիրները կապված են ոչ թե առողջական վիճակի, այլ արտաքին
գործոնների հետ:Ահա ամենահաճախ հանդիպող խնդիրները, որոնք խանգարում են քնել:

1․ Տագնապ.

Ապագայի վերաբերյալ անբարենպաստ կանխագուշակումներ անելը թույլ է տվել մարդկությանը ողջ մնալ: Բայց եթե մենք անհանգս
տանում ենք անկողնում պառկած ժամանակ, ապա ուղեղը չի հանգստանում, իսկ դա անհամատեղելի է առողջ քնի հետ:

2․ Լույս.

Քնի համար պատասխանատու է մելատոնին կոչվող հորմոնը: Մելատոնինն արտադրվում է ուղեղում, երբ մութ է լինում: Եթե աչքե-
րի վրա շատ լույս է ընկնում, ուղեղը «չի հավատում», որ արդեն գիշեր է,հրաժարվում է մելատոնին արտադրել, և քնելը դժվարանում
է:

3․ Աղմուկ.

Աղմուկի բարձր մակարդակի ներքո մի քանի տարի շարունակ քնող մարդկանց մոտ մեծ է անքնության հետ բախվելու վտանգը:

4․ Շոգ.

երբ մարդը քնում է, նրա մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է,դա նորմալ ֆիզիոլոգիական պրոցես է: Եթե սենյակում ջերմաստիճանը
16-19°С-ից բարձր է, ավելի դժվար է քնելը:

5․ Ալկոհոլային խմիչքներ.

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեծ քանակությամբ ալկոհոլն ազդում է քնի վրա: Պատճառն այն է, որ գիշերվա երկրորդ
կեսին օրգանիզմը հանգստանալու հնարավորություն չի ունենա, քանի որ պիտի չեզոքացնի ալկոհոլը:

6․ Կոֆեին.

Քնի կարգավորման և հոգնածության զգացումի համար պատասխանատու է ադենոզինը: Կոֆեինն անջատում է ուղեղի ռեցեպտոր-
ները, որոնց հետ կապված է ադենոզինը: Դրա վրա է հիմնված սուրճի էֆեկտը:Եթե քնից 2-3 ժամ առաջ սուրճ խմեք, արագ քնել, հա
վանաբար, չի ստացվի:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика